top of page
Semaine 2
Séance 1
Echauffement
Renforcement
Matériel nécessaire pour cette séance :
-
Elastique
-
Tabouret ou Chaise
Gainage
Etirements
Matériel nécessaire pour cette séance :
-
Hauteur de 1m environ
Séance 2
Echauffement
Cardio/renforcement
Gymnastique abdominale hypopressive
Mobilité
Séance 3
Echauffement
Cardio
Gainage/Gymnastique abdominale hypopressive
Relaxation
Matériel nécessaire pour cette séance :
-
Balle type balle de tennis
-
Serviette
bottom of page