top of page
191178256_1143700112801372_5969805026979601153_n-min.jpg

Le programme d'entretien et de remise en forme

calendar-check.png

4 séances par semaine

bullseye.png

4 semaines évolutif

alarm-clock.png

40 min par séance

pdf-file.png

40 pages de pdf 

24.99

Achat unique/Aucun abonnement

Ce qu'il contient

Un programme évolutif sur 4 semaines avec 2 niveaux de progression (débutant et sportif).

Il comprends 4 séances par semaines de 40 minutes à 1h.

Ces séances sont sous forme de PDF à télécharger (une quarantaine) avec plus d'une centaine de photos explicatives.

Chaque séance regroupe plusieurs parties :

  • Proprioception/Mobilisation articulaire (prévention des blessures)

  • Renforcement haut et bas du corps (amélioration de sa condition sportive)

  • Souplesse/Etirements (Bien-être corporel)

Tu auras besoin pour ce programme :

Chaises ou tabourets

Manche à balais

Serviette

Tissu élastique

A qui s'adresse t-il?

  • Aux personnes n'ayant jamais pratiqué d'activité sportive ou après une longue interruption et souhaitant se remettre en forme pour la rentrée.

  • Aux sportifs qui souhaitent garder leur forme pendant l'été.

  • Ce programme est totalement mixte et sans limite d'âge.

bottom of page