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Lauriane Lamperim

Semaine 12

Séance 1

Echauffement

Renforcement

Matériel nécessaire pour cette séance :

Elastique
Tabouret ou Chaise

Gainage

Etirements

Matériel nécessaire pour cette séance :

2 galettes (ou bases à picots)

Séance 2

Echauffement

Cardio/renforcement

Gymnastique abdominale hypopressive

Mobilité

Matériel nécessaire pour cette séance :

2 galettes (bases à picot)

Séance 3

Echauffement

Cardio

Gainage/Gymnastique abdominale hypopressive

Relaxation

Matériel nécessaire pour cette séance :

Swissball

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