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Semaine 4
Séance 1
Echauffement
Renforcement
Matériel nécessaire pour cette séance :
-
Elastique
-
Tabouret ou Chaise
Gainage
Etirements
Matériel nécessaire pour cette séance :
-
Un mur ou une chaise
Séance 2
Echauffement
Cardio/renforcement
Gymnastique abdominale hypopressive
Mobilité
Séance 3
Echauffement
Cardio
Gainage/Gymnastique abdominale hypopressive
Relaxation
Matériel nécessaire pour cette séance :
-
Une galette ou un objet plat
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