Semaine 4
Séance 1
Echauffement
Renforcement
Matériel nécéssaire pour cette séance :
- Elastique
- Tabouret ou Chaise
Gainage
Etirements
Matériel nécéssaire pour cette séance :
- Un mur ou une chaise
Séance 2
Echauffement
Cardio/renforcement
Gymnastique abdominale hypopressive
Mobilité
Séance 3
Echauffement
Cardio
Gainage/Gymnastique abdominale hypopressive
Relaxation
Matériel nécéssaire pour cette séance :
- Une galette ou un objet plat