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Semaine 5
Séance 1
Echauffement
Renforcement
Matériel nécessaire pour cette séance :
-
Elastique
-
Tabouret ou Chaise
Gainage
Etirements
Séance 2
Echauffement
Cardio/renforcement
Gymnastique abdominale hypopressive
Mobilité
Matériel nécessaire pour cette séance :
-
Deux galettes (base à picots)
Séance 3
Echauffement
Cardio
Gainage/Gymnastique abdominale hypopressive
Relaxation
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