Ce qu'il contient

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Il regroupe deux méthodes :

 

Mobilité avec un programme évolutif sur 9 semaines. 

Il est constitué de 3 séances différentes par semaine. Ces séances sont sous forme de vidéos (une trentaine) disponibles directement sur ce site via un espace membre. 

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Ce programme permet de retrouver ou d'entretenir sa mobilité articulaire.

Pour les sportifs : Amélioration du geste sportif.

Pour la vie quotidienne : Réduit les phénomènes de compensation.

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Étirement avec un programme de 10 séances d'étirements de toutes les parties du corps :

• 3 séances express (10 minutes)

• 3 séances intermédiaire (15 minutes)

• 3 séances complète (30 minutes)

• 1 séance full body (40 minutes)

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Ces séances sont sous forme de :

• PDF à télécharger (une trentaine de pages) avec plus d'une centaine de photos explicatives

• Vidéos (10 séances) disponibles directement sur ce site via un espace membre.

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Ce programme permet d'étirer tous les muscles de votre corps.

Pour les sportifs : Amélioration du geste sportif, aide à la récupération et prévient les blessures.

Pour la vie quotidienne : Prévient le vieillissement du corps et réduits les phénomènes de compensation

 

Ce programme est totalement mixte et sans limite d'âge.