Programme Entretien / Remise en Forme - Méthode SMR
 
Profitez de l'été pour prendre soin de votre corps sans contraintes.
Ce programme de 4 semaines, composé de 3 séances par semaine, a été conçu pour vous aider à retrouver la forme si vous débutez ou à entretenir votre condition physique si vous êtes déjà sportif.
 
Basé sur la méthode SMR (Stabilité - Mobilité - Résistance), il associe des exercices ciblés pour renforcer votre corps en profondeur, améliorer votre mobilité et développer votre endurance musculaire. Chaque séance est pensée pour vous permettre de bouger avec plus de facilité, de limiter les risques de blessure et d'arriver à la rentrée dans les meilleures conditions.
 
Accessible à tous les niveaux, ce programme vous offre une approche progressive, efficace et durable, afin de faire de l'activité physique un véritable allié pour votre santé et votre bien-être.
 
Seulement 3 séances par semaine pour construire un corps plus stable, plus mobile et plus résistant, tout en profitant pleinement de vos vacances.
 
🔥 Ce que tu vas retrouver dans ce programme :
 
✅ 4 semaines progressives
✅ 3 séances par semaine (30 minutes)
✅ Des exercices accessibles à tous niveaux
✅ Aucune salle de sport requise : fais-le où tu veux, quand tu veux
✅ Échauffement, corps de séance, retour au calme inclus
 
Ce que tu reçois :
 
Le programme complet en PDF (accès immédiat)
12 séances guidées, illustrées, évolutives
Des routines adaptés
Mon accompagnement en cas de question : lauriane.lamperim@gmail.com
 
Conçu par une ancienne athlète de haut niveau & kiné spécialisée dans le mouvement fonctionnel