Abdos/FEssier SMR
Stabilité - Mobilité - Résistance
Un programme fonctionnel pour sculpter tes fessiers et construire des abdos qui tiennent dans la durée.
Pré-commandes ouvertes
Offre de lancement -20 % avec le code "PREVENTE26"
Tu veux des abdos et des fessiers plus fermes, mieux dessinés…
Mais tu refuses de te faire mal, de reprendre trop vite ou de suivre un énième programme qui ne tient pas compte de ton corps.
Tu veux un programme qui :
✔️ respecte le corps à la reprise du sport,
✔️ limite le risque de blessure,
✔️ tient compte de ton dos, ta fatigue, du manque de repères,
✔️ vise à la fois l’esthétique ET la fonctionnalité.
Un programme comme ça, il en existe très peu.
Résultat : on force trop vite, trop fort, sans base solide. Les douleurs apparaissent, la motivation chute… et on abandonne.
Le problème n’est ni ta motivation ni ta discipline, mais l’absence d’une méthode claire et progressive pour construire un corps solide.
Pré-commandes ouvertes
Offre de lancement -20 % avec le code "PREVENTE26"
LA SOLUTION : LA METHODE SMR
Ce programme repose sur 3 piliers fondamentaux, indissociables pour un renforcement efficace et durable :
🔹 STABILITE
Pour construire des abdos profonds solides, améliorer la posture et protéger le dos.
🔹 MOBILITE
Parce qu’un corps raide compense, s’use et finit par faire mal. La mobilité permet un mouvement fluide et sécurisé.
🔹 RESISTANCE
Pour renforcer, tonifier et sculpter progressivement les abdos et les fessiers, sans brutaliser le corps.
Ces piliers sont utilisés aussi bien chez les sportifs que dans la rééducation : ils sont la base d’un corps fort et fonctionnel.
Programme accessible à tous les niveaux
✔️ À toute personne qui souhaite se remettre en forme
✔️ À celles et ceux qui ont peur de se blesser en reprenant le sport
✔️ Si tu as déjà eu des douleurs de dos ou des blocages
✔️ Si tu veux des résultats visibles sans sacrifier ta santé
✔️ Si tu débutes ou reprends après une pause
❌ Ce programme n’est pas fait pour toi si tu cherches des séances extrêmes, sans adaptation ni progression.
À qui s’adresse ce programme ?
Les résultats que tu peux attendre
À la fin du programme :
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des fessiers plus forts, plus sculptés et fonctionnels
-
des abdos utiles, capables de soutenir ton corps au quotidien
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une meilleure posture
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moins de douleurs, notamment au niveau du dos
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un corps plus stable, plus tonique, plus confiant
Le programme en pratique
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📆 Durée : 6 semaines
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🔁 Fréquence : 3 séances par semaine
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⏱️ Durée d’une séance : environ 30 minutes
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🏠 À faire chez toi
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🎯 Niveau : aucun niveau requis (le programme s’adapte à chacun)
Matériel
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Swiss ball
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Selon ton niveau : poids, élastique… ou rien du tout
Contenu des séances
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Gainage et stabilité du centre du corps
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Gymnastique des muscles abdominaux profonds
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Mobilité active
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Renforcement fonctionnel des jambes et des fessiers
Pourquoi me faire confiance ?
Je suis kinésithérapeute, ancienne athlète de haut niveau, avec un parcours marqué par :
-
une grave blessure,
-
un retour post-partum,
-
et aujourd’hui une pratique du sprint au niveau national.
J’ai accompagné de nombreuses personnes en coaching privé, et je vois souvent les mêmes erreurs : reprendre trop vite, sans méthode, en suivant des contenus contradictoires trouvés sur internet.
Cette méthode repose sur mon mémoire de recherche et sur des années de terrain. J’ai créé le concept des abdos utiles, et je l’ai fait évoluer ici dans un format innovant abdos / fessiers, toujours guidé par les piliers SMR.
PRE-COMMANDES
OFFRE DE LANCEMENT
En pré-commandant, tu bénéficies de ces avantages exclusifs :
✔️ -20 % sur le prix de lancement
✔️ 1 Ebook offert "Reprise sportive : le protocole anti-blessure"
✔️ 1 live privé avec Lauriane Lamperim (Q/R + correction)
✔️ 1 replay du live Abdos/Fessier - SMR du jeudi 19 février
✔️ Challenge privé WhatsApp - 7 jours (motivation + tips quotidiens)
Prix normal : 49,99 € / an
Prix pré-commande : 39,99 € / an
(-20 % avec le code "PREVENTE26")
Abonnement annuel
uniquement jusqu’au 22 février !
Avantages exclusifs
Ce que tu achètes vraiment
Ce n’est pas juste un programme abdos/fessiers.
C’est une méthode structurée, rassurante et progressive, pour construire un corps plus fort, plus esthétique et plus durable.
Rejoins les pré-commandes
Les places en pré-commande sont limitées.
Si tu veux te remettre en forme intelligemment, avec une approche qui respecte ton corps et t’accompagne réellement, ce programme est fait pour toi.